なないろ通信

☆コグニサイズ☆

こんにちは、事務のAです。
秋といえば、月並みですが、食欲・スポーツ・読書でしょうか。
美味しいものをたくさん食べたいので、その為には運動が欠かせません。
体を動かす事が、比較的好きな方なのですが、最近体力の衰えと共に、記憶力の衰えも気になっていたところに、「コグニサイズ」という運動を知りました。
これは、有酸素運動と知的活動を組み合わせたもので、認知予防になるそうです。
「知的活動」というと眉をひそめそうですが、特別難しい事をするわけではなく、例えば歩きながらしりとりや計算をするなど、簡単で楽しい事をすればいいようです。
他には、足踏みをしながら、数字を1から声に出すのですが、3の倍数の時だけ声を発しないようにして進めていくゲームのような事も効果的だそうです。

右手と左手で1人じゃんけんをして、必ずどちらかの手が勝つようにするゲームをしたことがありますが、年を追うごとにスピードが落ちていることを感じます。
もしかしたら、これをしながらお散歩をするだけでも、「コグニサイズ⁈」

過ごしやすい秋はあっという間かもしれませんが、「スポーツ・読書・食欲」をたっぷり楽しみたいです!

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