なないろ通信STAFF BLOG

齋藤孝さん（明治大学文学部教授）が幻冬社から今年の１月に出された本である。
考えてみれば、心療内科・精神科の仕事の半分以上はこの「ネガティブ感情」にどのように対処するか、と言うことにエネルギーを注いでいるかもしれない。
第１章は「何が心を乱すのか～イライラの根源」としてまずはイライラとは一体何か、の考察である。現代人は「未来への不安」と「過去への後悔」が「今の感情」よりはるかに大きく強くなっている人が多い、と分析されています。全くその通りです。
後半は「ネガティブ感情を浄化する、管理する」というテーマで具体的な対処法を書いています。私も患者さんによく勧める「カラオケ」についても絶賛しています。呼吸のことももちろん書かれています。
私のやってないことで「１０秒ジャンプの効用」と言うのもありました。「高く飛ぶ必要はなく、軽くトントンと飛び跳ねるくらいで、肩の力が抜けて、体のこわばりが緩み、体がぽかぽかしてきます」とあります。やってみます。
感情整理のノウハウ満載です。お勧めします。

院長：阪中明人