なないろ通信STAFF BLOG

先日、米軍式睡眠法で2分以内に眠れると書いてある記事があったのですぐさまとびついて読みました。この睡眠法は戦時下などのストレス環境に置かれている軍人さんたちがスムーズに眠りにつけるよう考案されたとのことです。この睡眠法は、一度全身に力を入れて、顔からつま先にかけて順番に筋肉を緩めていくというものです。

この記事を読んだ夜この睡眠法を試してみたところ、何分かかったのかは分かりませんが、つま先の筋肉を緩めるまでに眠っていたような気がします。普段私は布団に入ってから、一日の振り返りをしたり、次の日の朝からの予定を細かくイメージしてから眠るのが癖になっています。眠りにつくまで、10分程かかるときもあれば、1時間かかるときもあります。なかなか寝付けないときには、この米軍式睡眠法をまた試してみたいと思います。